Vida
Treino personalizado.
Treinos estruturados por objetivo (força, hipertrofia, resistência, mobilidade) e nível. Use como ponto de partida — seu corpo é seu melhor sensor.
Objetivo
Nível
6 exercícios ·~37 min
01
Crucifixo com halteres
Séries
3
Reps
10-12
Descanso
60s
02
Puxada frontal
Séries
4
Reps
10
Descanso
75s
03
Agachamento
Séries
4
Reps
8-10
Descanso
90s
04
Supino inclinado
Séries
4
Reps
8-10
Descanso
75s
05
Rosca direta
Séries
3
Reps
10-12
Descanso
60s
06
Leg press
Séries
4
Reps
10-12
Descanso
75s
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Antes de começar
Estes treinos são genéricos por design. Se você tem alguma condição de saúde, lesão prévia ou está retomando atividade depois de tempo parado, consulte um profissional de educação física antes de seguir.
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